• Guida gratuita La Domenica Perfetta: alimentazione e settimana di gara del calciatore, BR Football Performance
1 1

BR Football Performance

La Domenica Perfetta — Guida gratuita

La Domenica Perfetta — Guida gratuita

Perché cali al 70', e come si costruisce il carburante nei sei giorni prima della partita.

Dodici pagine, gratis. Lascia la tua email e la ricevi subito.

Cosa c'è dentro

  • Il glicogeno — perché per scattare puoi usare quasi solo quello, e perché servono 24-48 ore per ricaricarlo
  • La settimana ancorata alla partita — come mangi ogni giorno, da lunedì a domenica
  • Le ultime 24 ore — il pranzo del sabato, la cena, le tre trappole del sabato sera, il sonno
  • La domenica ora per ora — colazione, ultimo pasto, idratazione, il primer e l'effetto PAP
  • La trasferta — cosa portarti da casa e cosa scegliere quando mangi fuori
  • Dieci errori che vedo fare ogni settimana, e quattro ricette per i momenti chiave

Scritta da Roberto Bisogno, preparatore e calciatore della Primavera della Cavese.

Guida informativa ed educativa. Non è un parere medico né una dieta personalizzata.

€0,00 EUR
€0,00 EUR
In offerta Esaurito
Imposte incluse. Spese di spedizione calcolate al check-out.
  • Accesso immediato via email
  • 99 pagine in PDF + video
  • Pagamenti sicuri

Prodotto digitale. Nel momento in cui scarichi il file rinunci al diritto di recesso: dopo il download l’acquisto non è rimborsabile.

Leggi le recensioni verificate dei calciatori
Visualizza dettagli completi
  • Accesso immediato via email
  • 6 mesi di programma
  • Video di ogni esercizio
  • 4 livelli, dai 14 anni in su

Allenati con una struttura,
per tutta la stagione

Niente sedute a caso. Ogni settimana è costruita attorno al giorno della partita, così arrivi alla domenica pronto — partita dopo partita.

Incluso nel programma

  • 99 pagine in PDF

    Sei mesi di programma in un unico file: 36 schede operative, con serie, ripetizioni, RPE e recuperi già scritti.

  • Video dimostrativi

    Ogni esercizio ha il suo video: tocchi il nome nel PDF e si apre l’esecuzione, direttamente dal telefono.

  • Costruito sulla partita

    La settimana è ancorata alla domenica: micro-sedute dai 10 ai 60 minuti, senza arrivare alla gara con le gambe pesanti.

  • Wellness Check

    Trenta secondi ogni mattina e un semaforo ti dicono se spingere o alzare il piede dall’acceleratore.

Cosa dicono i calciatori

4.50 ★ (2)
Verified

Domande frequenti

Come si riceve il programma?

Subito dopo l'acquisto ricevi tutto via email: il programma in PDF con i video dimostrativi di ogni esercizio. Accesso immediato, senza attese.

Per che livello è adatto?

Ci sono quattro versioni: Junior 14-16 con palestra, Junior 14-16 senza palestra, Base 17+ e Avanzato 18-19+. Nel dubbio si parte dalla più conservativa: la progressione arriva comunque nei sei mesi.

Come si abbina agli allenamenti di squadra?

La settimana è ancorata al giorno della partita: micro-sedute dai 10 ai 55 minuti, dal reset posturale del giorno dopo la gara all'attivazione della vigilia. Se il mister fa una seduta pesante, il programma si riduce di conseguenza.

Cosa rende unico il Metodo BR?

Non un elenco di esercizi, ma un sistema: minima dose efficace per non arrivare stanco alla domenica, autoregolazione RPE, prevenzione continuativa su flessori, tendine rotuleo e adduttori, e una nota sul perché di ogni singolo esercizio.

Serve la palestra?

No. Il livello Junior ha una versione completa senza palestra, a corpo libero, elastici e manubri. E per ogni esercizio c'è un Piano B con la sostituzione da fare quando l'attrezzatura manca.

Posso avere un rimborso?

Trattandosi di un contenuto digitale, al momento del download rinunci al diritto di recesso e l'acquisto non è rimborsabile (art. 59 lett. o del D.Lgs. 21/2014). Se però il file non ti arriva, non si apre o è danneggiato, scrivimi a bierre2026@gmail.com e lo risolvo subito.