Blog BR — Preparazione Atletica Calcio
Un calciatore deve allenare la parte alta? Sì, ...
La palestra per la parte alta viene sempre saltata o fatta per i motivi sbagliati. Ecco perché nel calcio serve davvero, che giorno usare e come farla senza rubare energie...
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Come misurare i progressi senza testare il mass...
Senza dati non sai se stai migliorando o se ti stai solo stancando. Cinque parametri misurabili con un metro e un cronometro, da annotare ogni due settimane, senza mai testare...
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Periodizzazione per calciatori: come organizzar...
Ripetere la stessa scheda per sei mesi non funziona: il corpo si adatta e smette di rispondere. Ecco come si divide una stagione in tre blocchi da due mesi, con...
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DOMS e gambe pesanti: perché in stagione i dolo...
Arrivare al martedì con le gambe di legno non è il segno di un buon allenamento: è il segno di un allenamento sbagliato per il periodo. Perché i DOMS in...
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Come diventare più veloce nel calcio: forza ori...
La velocità nel calcio si gioca nei primi cinque metri, e quei cinque metri sono forza orizzontale. Ecco i tre esercizi che allenano l'estensione d'anca e perché correre di più...
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Core per il calciatore: perché i crunch non ser...
Il core del calciatore non deve produrre movimento: deve impedirlo. Ecco perché il programma sostituisce i crunch con anti-rotazione e anti-estensione, e i cinque esercizi che trasferiscono davvero in campo.
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