Blog BR — Preparazione Atletica Calcio
Cosa fare prima della partita: primer, effetto ...
Le due ore prima del fischio d'inizio non si improvvisano. Ecco cosa fare dalla sera prima al momento in cui entri in campo, incluso il primer da 2x10 che sfrutta...
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Dolore al ginocchio nel calciatore: Spanish Squ...
Il dolore sotto la rotula non arriva da un trauma: arriva dalle migliaia di frenate e cambi di direzione di una stagione. Le contrazioni isometriche hanno un effetto analgesico immediato,...
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Scala RPE: come scegliere il carico giusto senz...
Testare il massimale di un calciatore in stagione è rischioso e quasi sempre inutile. La scala RPE risolve il problema: il carico lo scegli tu, in base a quante ripetizioni...
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Allenarsi in stagione senza arrivare stanco all...
Allenarsi in più durante la stagione ha senso solo se il lavoro extra si incastra con quello di squadra invece di sommarsi. Ecco come funziona il microciclo ancorato al giorno...
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Pubalgia nel calcio: perché viene e come preven...
La pubalgia non nasce dal nulla: nasce da uno squilibrio tra addominali e flessori dell'anca forti e adduttori deboli. Il Copenhagen Adductor è l'esercizio di riferimento per riequilibrare il rapporto,...
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Nordic Hamstring: come si esegue e perché prote...
Il bicipite femorale è il muscolo che si strappa più spesso nel calcio, e quasi sempre in decelerazione o nello sprint finale. Il Nordic Hamstring è l'esercizio con più evidenza...
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